Nesse dia dos namorados, trazemos uma linda história de amor e superação. A atriz Kelsey Darragh, que admitiu ter ataques de pânico e distúrbio de ansiedade, compartilhou uma lista íntima que escreveu para o namorado. A fim de ajudá-lo a entender sua condição, ela escreveu 15 coisas que ele pode fazer para ajudá-la a passar por um ataque de pânico. A lista foi muito apreciada e viralizou na web. Se você ou alguém próximo a você sofre de transtornos mentais semelhantes, essa é uma leitura obrigatória! Veja só:
A atriz Kelsey Darragh sofre de ataques de pânico e um transtorno de ansiedade
Ela recentemente compartilhou uma lista que ela escreveu para seu namorado
Com 15 coisas que ele pode fazer para ajudá-la a passar por um ataque de pânico
“15 coisas REALÍSTICAS que você pode fazer para me ajudar a passar por um ataque de pânico!
1 – Saiba que estou assustada + não conseguirei explicar porque. Então por favor, não se desespere ou se irrite comigo.
2 – Ache meus remédios se estiverem por perto e certifique-se de que eu os tome!
3 – Exercícios de respiração irão me frustrar mas eles são vitais. Tente fazer com que eu sincronize minha respiração com a sua.
4 – Faça sugestões delicadas de coisas que poderíamos fazer juntos para distrair meu desespero (não me diga o que preciso/devo fazer. [e escute quando eu disser não a algo]
5 – Para pânico dissociativo = relembre-me de que isso já aconteceu comigo e que dessa vez também irá passar! Sempre passa, mas é extremamente assustador quando está acontecendo então talvez me conte alguns fatos divertidos sobre mim ou de nossa vida juntos que me fará sorrir ou rir 🙂
6 – Alguns goles de água podem ajudar mas não me diga que eu preciso beber porque ACREDITE EM MIM – eu sinto como se fosse vomitar 🙁
7 – CONTINUE RESPIRANDO COMIGO!!!
8 – Se nós pudermos sair de onde estivermos, me leve pra casa!
9 – Por favor seja muito legal comigo. Eu não estarei me sentindo como mim mesma + estarei envergonhada + me sentindo culpada por fazer você ter que passar por isso então por favor, não fique frustrado comigo :/
10 – Às vezes, um longo e tranquilo abraço irá me ajudar a fazer com que eu me sinta segura.
11 – Me ajudar a respirar será difícil, mas é muito importante!
12 – Se a situação estiver muito ruim – coloque minha mãe, minha irmã ou melhor amiga no celular para falar comigo!
13 – Me diga para não lutar contra isso – em vez disso, deixe com que passe através de mim. Quanto mais eu tentar controlar o problema [ou você tentar controlar], pior será.
14 – Seja empático comigo! Você poderá não entender o que está acontecendo, mas estará me entendendo!
15 – Assim que passar (tipo horas depois), converse comigo sobre o ocorrido. Como foi? O que podemos fazer na próxima vez?
– Kelsey
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